福彩3D历史开奖:老年健身補蛋白質吃什么好?看看蛋白粉的作用吧!

發布日期:2019-07-24 12:00:46來源:湯臣倍健我來投稿

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老年健身補蛋白質吃什么好?看看蛋白粉的作用吧!

隨著生活水平的提高,老年人的退休生活又比較悠閑,所以就有很多老年人選擇健身來打發時間,還能增強體質,但是老年人健身也需要注意一些問題,比如避免劇烈的運動,鍛煉之前要做準備活動等,而且還要注意調節飲食,增加蛋白質的攝入量。

一、老年健身為什么要補充蛋白質

老年人隨著年齡的增長,身體分解代謝大于合成代謝,體內蛋白質的合成能力差,蛋白質的吸收利用率下降,而且健身運動時,會增加蛋白質的消耗量,很容易出現缺乏蛋白質的情況,老年人長期缺乏蛋白質會使四肢無力、易疲勞、抵抗力下降等,對身體健康不利。所以老年人健身就更加需要補充足夠的蛋白質。

二、老年健身補蛋白質吃什么好

那么老年健身補蛋白質吃什么好?由于,老年人消化功能衰退,進食量小,需要多吃易消化、高蛋白、少脂肪的食物來補充優質蛋白質。

1.豆制品

豆制品中含有大量的優質蛋白質,容易被人體消化吸收,對于老年人來說是很好的蛋白質來源,而且豆制品中還含有鈣和維生素D。

2.低脂牛奶

低脂牛奶中,蛋白質含量豐富,易被消化吸收,也是比較好的蛋白質來源。另外低脂牛奶中也含有鈣和維生素D,可以起到補鈣的作用。

3.蛋白粉

蛋白粉非常適合老年人補充蛋白質食用,那么蛋白粉的作用是什么呢?蛋白粉中優質蛋白質含量高,且更容易被消化吸收,能夠快速補充身體所需的蛋白質,而且蛋白粉的脂肪含量特別低,是攝取低膽固醇、低脂肪的優質蛋白質最好的方法。這里推薦選用湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉采用營養雙蛋白,合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和動物蛋白(乳清蛋白),改善單一植物蛋白中營養素不充分缺點,均衡提供8種人體所必需的氨基酸。其蛋白質含量高達80%,吸收率達到90%以上,能夠更好的補充身體所需蛋白質,而且湯臣倍健蛋白粉中磷脂含量高達2.7%,保留大豆的活性成分,提供豐富的磷脂以及大豆異黃酮,利于身體健康。

湯臣倍健蛋白粉中配方僅含大豆分離蛋白、濃縮乳清蛋白和大豆磷脂,不含香精、色素、防腐劑等,食用更加放心。

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作者:YL

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